اهداف
بررسي سرعت زاويه اي در دوران
بررسي نيروي عضلاني درگير در دوران
بررسي گشتاور وارد بر مفاصل
بررسي كار انجام شده توسط عضلات درگير در دوران
عضلات
درگیر: سه سر بازو،فیله کمردوقلو،دلتویید خلفی و میانی، متوازی
الاضلاع،قسمت 2 و 3 ذوزنقهعمل: آبداکشن، چرخش خارجی بدناکستنشن دست،چرخش
داخلی پاتقویت عضلات درگیر: هالتر روی شانه ها به صورت اسکات قرار داده و
به جناهین حرکت چرخش خارجی و داخلی انجام میدهیم.
عضلات درگیر:
دلتویید خلفی و میانی، سه سر بازو، ذوزنقه قسمت 4، متوازی الاضلاع، چهارسر و
دوقلوعمل: اکستنشن دست، چرخش خارجی بدن،فلکشن ران، اکشتنشن زانوتقویت
کننده عضلات: دراز و نشست رفتن به همرا وزنه در دست، اسکات پا زدن
عضلات
درگیر: دلتویید میانی و خلفی،سه سر بازو، دو قلو، فیله کمرعمل: فلکشن
جانبی تنه، اکستنشن بازو، آبداکشن پا ها، تقویت کننده عضلات: حرکت دیپ
پارالل، دراز و نشست از پهلو